na mase

IMO nie do konca jest tak... Im bardziej zlozone tym lepsze jst na mase miesnia czyli takze jego poszerzenie... Jesli chcesz to wykonuj podciaganie na drazku podchwytem. zdr.

wiem wlasnie dlatego pytam to jaki trening polecasz na mase z priorytetem na rece bo z tym kiepsko jest co do reszty

przy dużej podazy BCAA, glutaminy oraz wykorzystaniu zdrowych tłuszczy oraz zbilansowanej ilości białka (nie jak największej) jesteś w stanie osiągnąć obydwa cele, ale efekty będą po środku tego co daje czysty mikrocykl na masę i redukcję. Musisz też wziąć pod uwagę, iż dieta ta mocno zakwasza organizm, o czym McDonald nie pisał, stąd nie powinna [...]

no, ale to jest trening na siłe, co nie? a ja bym potrzebował na mase, bo troche za mało ważę jak dla mnie

Co z t tym dibencozide jak to dawkowac i jak na tym ćwiczyć,na mase ,sile,rzeżbe?

jeżeli nie ma sie doświadczenia w tym temacie to spokojnie można wykorzystać zwykły trening na masę- skracając przerwy wypoczynkowe- zmniejszając nieco ciężary/szczególnie w drugich, trzecich ćwiczeniach na daną grupę/.

Interesujące. Jednakże stosując kreatynę podczas przygotowań do maratonu, nie mam co liczyć na przyrost masy/siły, a wytrzymałości, nieprawdaż ? Zastanawiam się, czy 3 miesiące treningu na masę oparte na diecie i ewentualnych odżywkach przyniosą oczekiwane efekty - tj. około 8kg masy, bez większej ilości tkanki tłuszczowej.

oki juz wiem ,ty poprostu nie masz diety zapraszam do dzialu odzywianie,moj post o ukladaniu diety na mase

Jesli masz ponad 20 % fatu to polecam Ci diete low-carb -> http://www.sfd.pl/temat162782/ Tam sa przyjete wartosci na mase lecz Ty redukujac sie odejmujesz 500 kcal od wyliczonego przez siebie zapotrzebowania. W dni treningowe wegle do 150 g nie treningowe do 100 g. Nie zapomnij o aerobach i HIIT.

Może masz dysproporcje łap i barków do klaty ( tzn bardziej rozbudowaną klate ) ? Trenując klate na mase, najlepiej ćwiczyć hantlami. Każde powtórzenie wykonywać dokładnie, opuszczać ciężar pod kontrolą. Najlepiej pooglądaj na YT filmiki jak prawidłowo wykonywać :)

Ale mi wstyd za was!!!!! Wino na masę!!! Strzal na tydzień!!! Internet jest pełen informacji Głąby co z wami jest????????!!!!!!!!!!!!

Rzeźba to redukcja, a żeby redukować trzeba mieć z czego. Jeżeli chodzi Ci o trening to nie ma treningu na masę/rzeźbe. Dieta odpowiada za te cele.

[...] tłuszczowe Omega-3, witaminy, mikroelementy, błonnik i.t.d. Produkty takie jak szynki i bułki to kiepski wybór w kontekście wartości odżywczych. Generalnie całość jest do zmiany, posiłki nie są zbilansowane. Wpisuj surowe produkty jak (jaja kurze, pierś z kurczaka i.t.d ) Polecam. http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase

No diete robie na mase miesniowa, jestem na niej 2 miesiac. Prawidlowa ? ( kurczaki, ryz, kasza itp)

przy zalozeniu 77kg wagi, 15% tluszczyku, w diecie na mase wyszloby 1,9g białka na kgmc (całkowitej). to rzeczywiscie wlasciwa ilosc?

aaaa sorki pomylilem diety, w ostatni poscie chodziło mi o diete na mase, (gdzies +200/300 kcal) a nie o redukcyjna to oplaca sie 3 razy biegac ?? czy moze 2 ??

e-lite napisz coś więcej bo siejesz mętlik w głowach napalonym na masę przed wakacjami 15-latkom

Koledzy z siłki doradzili mi żeby lewy dalej jechać na mase, 6-8 powtórzeń a prawy na 15-20 sog humor przynajmniej poprawił

a jak sądzicie bez kreatyny tez można miec dobre wyniki? i czy te stack jest dobry na mase czy tylko robi sztuczne napompowanie?

a ja bym wszedł na zero i delikatnie już wchodził na mase